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如何给不同年龄段儿童安排饮食?

爸爸妈妈应该怎样给孩子组织科学、平衡和合理的饮食?以下是对不一起期凯发3333k8儿童饮食组织和调配的介绍。
 
1、婴儿期
 
指出世后1~12个月的孩子。这时,婴儿的生长发育非常快,特别是在开始的半年里,婴儿的体重能够到达出世时体重的2到3倍。除了持续母乳喂养,弥补食物如面糊、米汤、蔬菜汤、鸡蛋、瘦肉、豆浆、饼干等,4个月后应逐步进入食谱,为1岁后断奶打下杰出基础。遵从从薄到厚、从少到多、从细到粗、从一个到多个的准则,挑选在婴儿身体健康且消化功用正常时增加。
 
2、幼儿期
 
指1~3岁的儿童。在此期间,儿童的身体发育减缓,但大脑发育加速。因而,爸爸妈妈应确保饮食中高质量蛋白质的供给。这时,孩子们的牙齿逐步长齐,但咀嚼功用依然很差,所以儿童食物应该是甘旨、柔软、煮烂和切碎的。每日应供给250 到 500毫升牛奶或豆浆,并及时弥补肉、蛋、鱼、豆制品、蔬菜和生果。一天三顿饭外加1 到2份小吃,不过吃太多零食会形成厌食症,需求操控好量。一起应该多带孩子参与户外活动,拓展知识面。
 
3、学龄前
 
指4 ~ 7岁的儿童。这时候儿童的饮食现已挨近成人。一般的米饭、面食能够作为主食,菜肴应该防止太硬、太油腻或又酸又辣的食物。应该多样化的食谱,混合调配肉类和蔬菜,替换食用粗粮和细粮,以确保均衡的饮食。饭后也需求增加生果,少喝饮料,少吃小食品。
 
 
4、学龄儿童和青少年
 
在这个阶段,儿童的膳食基本上与成人相同,可是饮食组织依然需求留意弥补各种养分。
 
因而,需求供给丰厚的食谱调配计划。需求有米面、豆类、鸡蛋、牛奶和富含优质蛋白质的肉类,加上很多绿叶蔬菜和生果。主食仍应粗粮和细粮混合,副食应荤素调配,确保养分一起又能激起孩子的胃口。
 
催促孩子养成杰出的饮食习惯,不偏食,不挑食,少吃零食,留意食品卫生,专注吃饭。许多孩子不喜欢吃蔬菜,爸爸妈妈应该耐性引导,让孩子明白吃蔬菜对身体有利,能够弥补各种维生素和矿物质。
 

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