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流产后的调理食谱搭配

人流后的饮食组织有必要合理,各种食物的数量、质量和调配,以满意人体对蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、无机盐、水和纤维素的需求要和谐装备。为了促进人流后的康复,饮食调整应留意以下几点:

1、人流后,因为身体虚弱,常常简单出汗。因而,水的供给应该是小的和重复的,以削减水的蒸腾。汗水排泄更多水溶性维生素,尤其是维生素C、维生素B1和维生素B2。因而,新鲜蔬菜和生果应该多吃。这样,也有助于防备便秘。

2、蛋白质是抗体的重要组成部分。假如摄入缺乏,身体阻力会下降。人流后半个月内,每公斤体重应摄入1.5g-2g蛋白质,每日摄入量约为100g-150g。因而,你能够多吃鸡肉、瘦肉、鸡蛋、牛奶和豆类、豆类等产品。

3、在正常饮食的基础上,恰当约束脂肪。手术后一周内脂肪应控制在每天80克。关于月经失调,防止影响食物,如辣椒、葡萄酒、醋、胡椒、生姜等。这些食物能够影响器官充血,添加月经流量,还能够防止吃冷的食物,如螃蟹、蜗牛、贻贝等。

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