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坐月子的一些小知识

坐月子的一些小知识


很多第一次坐月子的新妈妈没有什么经验,不知道怎么应对各种问题。下面,就让我们一起看一下一些关于坐月子的小知识吧。


新妈妈坐月子第一周:健脾养胃为主心,拒绝油腻的食物。


新妈妈在刚生完宝宝的最初几日里,会感觉到身体虚弱、没有胃口。新妈妈这个时候吃油腻的食物,会更加降低食欲。新妈妈在产后的一周里,可以吃些味淡带些荤的食物,再加上水果蔬菜一起炒,口味清爽。新妈妈可以吃橙子、红心柚、猕猴桃等,这类水果也是有开胃的作用,吃的时候最好过一遍热水,以免吃了凉的食物会导致不舒服。


小编给新妈妈极力推荐几类食物:牛奶果花生仁大枣汤、鲤鱼炖木瓜、木瓜炖剁椒鱼、茄汁肉末,全麦吐司。


小编要特别提醒:新妈妈倘若吃太油腻的食物会导致恶心呕吐,新妈妈倘若摄入太多油脂很有可能会让母乳也变油,使宝宝造成腹泻。


新妈妈坐月子第二周:补气补血补维生素。


新妈妈的坐月子进到第二周,身上绝大多数的伤口都恢复了,新妈妈们可以开始吃一些补气补血食物,调理气血,如:母鸡炖山药、清炖乌骨鸡汤、鸡血藤手镯红糖鸡蛋汤等,还可以多吃一些水果:苹果、梨、香蕉等蕴含铁元素的水果,在吃之前最好过一遍热水,防止新妈妈吃了凉的食物会导致不舒服。动物内脏更蕴含多种多样微量元素,可以吃点。


新妈妈坐月子催奶


有的新妈妈在第二周以后进入了乳汁分泌时期,为了防止产奶困难,新妈妈一开始就应吃催奶的食物。在催奶的时候新妈妈不仅要考虑量,质也十分重要。小编在这儿给新妈妈极力推荐几类食物:鲤鱼奶汤、东瓜鲫鱼豆腐汤等。新妈妈要摄取汤里的营养元素,而营养元素其实在汤底里,蓑衣煮汤不要煮太久,否则会让高汤更加难咽。


新妈妈坐月子要特别注意


1、不要吃生冷的食物。特别是在夏季,妈妈大都喜欢些生冷食物,如老冰糖、冰淇淋、凉饮健康饮品及和调凉菜、凉饭等,这类生冷食物将伤害新妈妈牙和消化功能,很容易伤害胃肠,不利于产妇恶露排出去。


2、新妈妈也要记得不要吃辛辣刺激性的食物,如荠菜、大蒜、指天椒、白胡椒粉等。因为这类食物很有可能会伤害妈妈的肠胃,造成生完孩子内火旺,口腔容易上火,并可造成大便不通畅或痔疮发作。


3、新妈妈也不要吃不易消化的食物。生完孩子身体虚弱,运动量小,如吃硬食或油炸食物,很容易造成消化不良。


以上就是小编分享给大家的关于新妈妈坐月子的小知识,各位新妈妈可以参考一下哦。

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